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Souhaitez-vous des astuces pour apaiser votre stress?

Photo du rédacteur: Marie-Madeleine TRABUCOMarie-Madeleine TRABUCO


Le stress fait partie de notre quotidien, mais il est important de savoir le gérer pour préserver notre bien-être. Voici quelques astuces simples et efficaces pour apaiser votre stress au quotidien.


1. Pratiquer la respiration profonde

La respiration profonde est une technique rapide et efficace pour calmer l’esprit. Essayez la méthode de la respiration en 4-7-8 : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez lentement sur 8 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois pour ressentir un apaisement immédiat.


2. Bouger son corps

L’activité physique aide à libérer les tensions et favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Une simple marche de 10 minutes, du yoga ou quelques étirements peuvent faire une grande différence dans votre niveau de stress.


3. Adopter la méditation ou la pleine conscience

Prendre quelques minutes pour méditer ou pratiquer la pleine conscience peut vous aider à vous recentrer et à calmer votre esprit. Il existe de nombreuses applications et vidéos guidées pour vous initier facilement.


4. Écouter de la musique relaxante

La musique a un effet puissant sur notre humeur. Créez une playlist de musiques douces et apaisantes, comme des sons de la nature ou des mélodies instrumentales, pour favoriser la relaxation.


5. Limiter la caféine et le sucre

Une consommation excessive de caféine et de sucre peut augmenter l’anxiété et aggraver le stress. Essayez de privilégier des boissons apaisantes comme la tisane à la camomille ou au tilleul.


6. Se déconnecter des écrans

Les notifications constantes et l’exposition prolongée aux écrans peuvent augmenter le stress. Accordez-vous des moments de déconnexion, surtout avant de dormir, pour apaiser votre esprit.


7. Passer du temps avec ses proches

Le soutien social est un excellent moyen de diminuer le stress. Passer du temps avec des amis, la famille ou même un animal de compagnie peut vous apporter réconfort et apaisement.


8. Écrire pour se libérer l’esprit

Tenir un journal permet d’exprimer ses émotions et de mieux comprendre ce qui nous stresse. Notez vos pensées, vos préoccupations et ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour.


9. Prendre soin de son sommeil

Un sommeil réparateur est essentiel pour mieux gérer le stress. Essayez d’instaurer une routine relaxante avant de dormir, comme la lecture ou une douche chaude, pour favoriser un endormissement paisible.


10. Se faire plaisir

Prenez le temps de faire ce qui vous plaît : lire, cuisiner, jardiner, peindre… S’accorder des moments pour soi permet de relâcher la pression et de retrouver un équilibre émotionnel.



En intégrant ces astuces dans votre quotidien, vous pourrez mieux gérer votre stress et améliorer votre bien-être général. Essayez celles qui vous conviennent le mieux et faites-en une habitude !

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